نصائح للتخلص من الوزن الزائد

هل تطمح بأن تفقد وزنك لتصبح رشيقا خصوصا في فصل الصيف؟، في هذه الحالة يجب أن تضع في الإعتبار بأنه ليس بالأمر السريع والسهل، لكي تصل إلى هدف ما يجب أن تواجه بعض الصعوبات وإلا لن تشعر بلذته … بالإضافة إلى اتباعك لـ نظام غذائي للتخسيس وممارسة الرياضة ، من الممكن أن تكون هناك عوامل أخرى مؤثرة على فقدانك للوزن .. في هذا المقال سنوضح لك أهم النصائح التي يمكنك اتباعها للتخلص من الوزن الزائد … 

• جرب الصيام المتقطع

الصيام المتقطع هو أحد الأساليب المتبعة للتخسيس ومن أحدثها وأثبت كفاءة في ذلك، وهو عبارة عن العديد من الطرق للصيام فهناك صيام 16 ساعة متواصلة و تناول الطعام في ال8 ساعات المتبقيين، تماما كصيام المسلمين 

ومن الممكن أيضا اتباع حمية 5 أيام تناول الطعام بشكل عادي و تقليل عدد السعرات الحرارية في يومين إلى ما بين 500 إلى 600 فقط  

• جرب حبوب التخسيس

من الممكن أن تتناول افضل حبوب للتخسيس وحرق الدهون التي تحتوي على مواد فعالة طبيعية وذلك لأنها تعمل على منع امتصاص الدهون والسكريات وكذلك تساعد على حرق الدهون

• تتبع نظامك الغذائي وممارسة الرياضة

إذا أردت فقدان الوزن يجب أن تكون على علم بكل ما تتناوله وتشربه، يجب أن تحسب سعراتك الحرارية وتسجل كل طعام تتناوله، وهناك الكثير من التطبيقات على الهاتف تفعل ذلك

• تناول الطعام بوعي

الأكل اليقظ هو ممارسة حيث يهتم الناس بكيفية ومكان تناول الطعام. هذه الطريقة تساعد الكثير من الناس على الاستمتاع بالطعام الذي يتناولونه وكذلك المحافظة على الوزن .. 

تشمل أساليب تلك الطريقة ما يلي:

• الجلوس لتناول الطعام ، ومن الأفضل أن يكون على طاولة

• تجنب الإلهاء أثناء الأكل مثل استخدام الهاتف أو الكلام أثناء الأكل

• تناول الطعام ببطء